Омега-3 — это семейство незаменимых для организма жирных кислот, которые могут принести много пользы для вашего здоровья. Организм человека не может вырабатывать этот вид кислот самостоятельно, поэтому необходимо получать их из ежедневного рациона.
И все же, в чем польза Омега-3 для организма?
Как упоминалось ранее, кислоты Омега-3 не производятся организмом напрямую, но их можно легко получить из продуктов или добавок Омега-3.
Омега-3 имеет широкий спектр преимуществ для организма, при этом ее правильное функционирование очень важно, а именно:
- Укрепляет иммунную систему – жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать иммунитет, они содержатся в клетках по всему организму. Кислотные клетки отвечают за выработку гормонов, регулирующих свертываемость крови, уменьшающих воспаление.
- Уменьшает депрессию и беспокойство - Рыбий жир с омега-3 полезен для облегчения депрессии, стресса, печали, беспокойства, беспокойства и умственной усталости.
- Помогает сохранять концентрацию – когда вы чувствуете нехватку концентрации на выполняемой работе, скорее всего, у вас дефицит кислот Омега-3.
- Способствует снижению веса – Омега-3 полезна при любом лечении по снижению веса, поскольку уменьшает чувство голода и стимулирует обмен веществ. Потребляемые кислоты используются в качестве источника энергии вместо углеводов.
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний – кислоты Омега-3 снижают уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повышают уровень хорошего холестерина (ЛПВП), предотвращая тем самым повреждение сосудов головного мозга.
- Восстанавливает красоту волос, ногтей и кожи – Омега-3 известна не только своей пользой для внутреннего, но и внешнего здоровья человеческого организма. Он увлажняет ткани, из которых состоят ногти, предотвращает выпадение волос и защищает кожу от воспалений.
- Укрепляет нервную систему – жирные кислоты обладают свойством укреплять нервную систему, предотвращая множество психических недугов.
- Важно во время беременности - использование добавок с рыбьим жиром во время беременности изучалось как возможная стратегия предотвращения преждевременных родов, а также как помощь в развитии некоторых частей нервной системы.
Способы употребления Омега-3
Для нормального функционирования организма ему необходимы витамины, белки и жирные кислоты Омега-3. Все эти питательные вещества получены из пищи или добавок. Как правило, добавки можно употреблять без рецепта врача.
Продукты, содержащие большое количество Омега-3:
Мясо рыбы (тунец, скумбрия, сардины, сельдь, лосось, устрицы, икра)
Овощи и зелень (базилик, шпинат, брокколи)
Семена и орехи (лен, чиа, соя, тыква, грецкие орехи, фисташки, миндаль, бразильский орех и т. д.)
Добавки Oмега-3 содержат рыбий жир, который является наиболее известной и часто потребляемой пищевой добавкой, особенно среди спортсменов, беременных женщин и детей.
Омега-3 рекомендуется детям, принося им много пользы. Исследование утверждает, что регулярное употребление жирных кислот Омега-3 помогает детям лучше вести себя в обществе и менее склонны к агрессивному и антисоциальному поведению. Это также способствует снятию стресса, развитию мозга и повышению уровня концентрации.
Эта добавка богата жирными кислотами Омега-3, которые очень важны для развития организма и поддержания здоровья. Если вы не привыкли есть жирную рыбу, прием этой добавки будет лучшим способом получить необходимое количество кислот Омега-3 для вашего организма. Однако если у вас аллергия на рыбу или морепродукты, необходимо проконсультироваться со специалистом по поводу приема добавки Омега-3.
Рекомендации:
- Включите в свой рацион рыбу, фрукты, орехи и семена, богатые Омега-3.
- Подумайте о добавках омега-3, особенно если вы ограничены в потреблении рыбы.
- Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, а также поддерживайте активный жизненный цикл и уделяйте внимание физической активности.
Заключение
Употребление добавок рыбьего жира (Омега-3) не совсем обязательно, но необходимо людям, которые заботятся о своем организме и ведут здоровый образ жизни. Если вы хотите узнать больше информации об этой добавке, вы можете прийти в один из наших магазинов, и наши консультанты с радостью вам помогут.
